aeroby na low carb

[...] wielkosc porcji kup bialko (izolat bym polecil) i dieta low carb - i powoli zleci - tego nie zrobisz w tydzien - 2 razy sie wypalalem to wiem co jest jak masz ochote to wal na gg do tego aeroby i spalacz i czas i bedzie git polecam tez masci i gumowy pas do aerobow smieszne ale pomaga nieznacznie co do redline - to nie wiem bo nie bralem

[...] 2 tyg efka + kofeina i tak na przemian do konca od razu po pct tego cyklu, na ktorym jestes teraz zjezdzaj stopniowo z wegli, zeby na cyklu byc juz na naprawde low carb aeroby do tego po treningach + z rana jak masz mozliwosc ale to tylko moja sugestia poczekaj moze bardziej obeznani doradza inaczej Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-11-19 [...]

[...] kalorii. U mnie bylo tak ze ww ok 20 B/T 1:1 .. 1:2 Czyli nieby tak jak proponujesz ale efektow nie widze. Zanim wszedlem na keto to mialem low carb i TP wiec keto za powinna pojawic sie u mnie raczej szybko bo zapasow glikogenu nie pownno byc wiele, cwiczylem i aeroby tez robilem. Moze po prostu musze czekac a moze nie jestem w ketozie?

Wszystko co napisałeś - może być. Ale tak naprawdę do porządnej zapomnialeś dorzucić odpowiedniej diety (low carb). Bez diety i to porządnej diety, oraz oczywiście aerobów - te wszystkie spalacze tłuszczu możesz wrzucić do kosza na śmieci. Nie ma "SUPERŚRODKA", ktory zrobicoś ZA CIEBIE! 1. DIETA 2. DIETA 3. DIETA 4. AEROBY 5. TRENING 7. [...]

Aktualne fotki. Dieta low-carb, aeroby (po treningu silowym przemiennie bieznia i rower po 40min, tetno ok. 140). Suplementacja cp,bcaa,wpc,1 opak. tfb i 1 opak. tse. Waga - 8kg, pas -9cm. Sila na stalym poziomie ale wydolnosc jakby lepsiejsza ;) Nie wiem na jakim poziomie mam bf w tej chwili. Pewnie ok. 20%. Czyli DUŻO... Zdjecia robione [...]

[...] w dni low carb ok 3 posiłków bedzie .... po 400 kcal ... mam nadzieje ze nie padne :) ze wzgladów takich ze przyzwyczaiłem się do IF i dużego jedzenia :) dziś wieczorem .. aeroby ....... (ciekawe czy zasne :) ) makro przedstawiac bedzie się następująco: 1250 kcal: B 180 T 35 w 55 jeszcze nie wiem jak to podziele ze względu na prace i [...]

Jeszcze 2 pytania. Żeby dopiąć dietę (low carb) biorę 30g WPC bezpośrednio po treningu (+ banan). Tylko, gdybym chciał po treningu dorzucić jeszcze aeroby, to mimo to brać białko od razu, czy poczekać 30min? (Przy aerobach niby nie powinno się nic jeść do 30 min). I pytanie o powtórzenia przy FBW. Załóżmy, że robię po 3 serie na mięśnie duże i 2 [...]

Więc zmodyfikowane ckd trwa nadal przeradzając sie stopniowo w low carb ale poprzez zwiekszenie spożywania warzyw. Plana na najblizsze miesiące tj do końca lutego to budowa czystej masy mięśniowej. Pracuje nad wszystkim, trenujac 2 razy dziennie rano 35-45 minut aeroby, wieczorem normalny trening. Zobaczymy jaki będzie finał pod koniec lutego.

dieta np low carb(podnieś białko kosztem węgli), trening pod rzeźbę np 6dni w tyg, aeroby, z supli to jak masz braki w diecie to białeczko, BCAA, może MZB się dla ochrony i regeneracji przydadzą na pewno. żadnych glutamin i innych wynalazków, MR. Olympia też chyba nie startujesz to daruj sobie spalacze, szkoda organizmu i sianka :)

[...] na nowo, i zastosuj się do tego tych poroporcji co Ci wcześniej pisałem ------------ Mile widziany 3razy w tyg trening aerobowy // bieganie/basen/rowerek Tylko jak dodasz aeroby to uwzględnij je w dziennym zapotrzebowaniu Kalorycznym p.s "Mimo to, że jem naprawdę bardzo mało, waga jest jaka jest, dziwne... " Jeśli wcześniej jechałeś [...]

[...] tylko na sniadanie mam węgle w chlebie razowym bo inaczje nie potrafie jeść jajecznicy. ale podejżewam że wiekszosc tego glikogenu idzie do miesni na uzupełnienie bo robie aeroby przed śniadaniem naczczo. a każdy inny posiek mam białkowo-tłuszczowy. moze to i do dupy nie podobne ale mi służy pozdrowionka! Zmieniony przez - anek17 w dniu [...]

[...] : 19 Wiek : facet Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy +4 miesiace Uprawiane inne sporty : nie ma, no chyba ze aeroby to plywanie/bieganie/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb, obecnie na 100g wegli Przeciwskazania medyczne : [...]

staz 2.5 roku.wczesniej stosowalem diet low carb a od 3 miesięcy robię rotację węglowodanów .trafiłem na temat if i zachęcił mnie żywieniaen sposob żywienia.trenuje 2 razy w tygodniu wt barki ,ręce. i nogi. czwartek klatka i plecy.do tego w każdy dzień treningów aeroby po 30 min.

A dieta jest? Robisz aeroby? Wg. mnie 3 miesiace to troche za malo zeby cos lykac. Ewentualnie BCAA + glutamina no i ten spalacz. Bialko jako uzupelnienie diety tez moze byc ale low carb. Lepiej ta kase wlozyc w dobra diete. BTW i masy i rzezby na raz nie zrobisz :) pozdro

Sory za odp ... ale wszystko!!! Dla ciebie najlepsze bedzie; kontynuacja fbw + 3 razy w tyg aeroby + 2 razy w tyg interwaly + dieta z ujemnym bilansem kcl(odwiedz dzial odrzwianie) polecam low carb, 1 nie przesadz z intensywnoscia/objetascia treningow na poczatku 2 NIE MOZNA JEDNOCZESNIE REDUKOWAC I BUDOWAC MASY MIESNIOWEJ!!!!!!!

aeroby to sprawa oczywista i są dietka jest własnie low carb.... po obecnym cyklu będe jechał eca/clen......ale to nie wszytko to mi nie wystarczy dlatego che zarzucic cos przed wakacjami i dlatego prosze znawców i osoby znajace sie na rzeczy o rady....kazda powazna rada jest cenna..... dzieki

[...] i w AminoMax się znajduje. Jak takie coś jeść zatem? HMBolon + L-Glutamine + AminoMax + Yohi... Do tego ACT 2xtydz. (tak już kupiłem karnet na wrzesień, więc nie mogę 3x) i aeroby (jak gotówka pozwoli, to rower będzie częściej zamieniany na basen). Czy jest sens do tego jeszcze spróbować diety CKD, czy trzymać się obecnej low-carb (bez liczenia, [...]

[...] Schemat enan / wins tez bylby ok, tylko test wchodzilby dluzej bez kickstartu. Wygladalo by to np tak: 1-8 enan 250 e3d 6-11 wins 30 ed richHAX: to dowodzi jak malo wiesz o tym sporcie, oma e4d w formie antykatabolika, low-carb / ckd, aeroby / interwaly codziennie - clen, efka, termale. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-07-02 15:34:06

[...] (niska kalorycznosc duzo aero) i budowac progres szybkosci i skoczności 1 - treningi aerobiczne i treningi szybkosciowe/skocznościowe już są sobie przeciwstawne (zakladajac aeroby w duzym natezeniu) 2 - brak wartości odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji Przy redukcji niestety zwykle celem jest jak najmniej stracic a [...]

[...] delikatnie; ok->zostawiasz; przytylas-> tniesz wiecej informacje znajdziesz w dzialach odzywianie i odchudzanie. trening silowy zakonczony 20-30min aerobow+ aeroby w dni bez silowego. 3dni z silowym, 3 z aero, 1 wolny. z czasem organizm przyzwyczaja sie do aero wiec mozna urozmaicac trening interwalami, hiit'em, tabata itd [...]